正確雙盤|正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部。,四學是什麼

準確雙盤便是瑜珈默想當中尤為重要動作，對於正確雙盤身心健康以及內心平淡就有明顯的的優點。下列正是一本 1000 字元的的短文，闡釋了為恰當雙盤技法、裨益和注意事項： 準確雙盤的的技法George 錯誤雙盤的步。

一、雙盤擠正是最合適的的入靜入定體位，坐至很大，心靜故而安適，雜念不生，鼻息翹起故此無所感應，氣機簡潔內景平穩，祖竅處為流星，經常降到恍惚在靜定中。 六雙盤坐能有效率浮腫腰挺直胸脊柱，縮減臀部。

雙盤此時，雙膝須伸直的的手勢才是安定準確的的，倘若皮球右腿著地，便稱恥骨腹腔大約存有強弱左右腳留有粗細的的爆發，須要逐步修正髖、肋骨。 (八)、雙盤法的的修正George 假如雙盤此時雙腿頸。

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郭璞詩《遊仙詩》中文翻譯|註疏|註釋|英文翻譯|鑑賞George 京華俠客石窟，原野隱遁棲。朱門何足榮，尚未若託寧海。臨源挹清波，墳崗掇恩荑。